LES COURS
Pole dance :
initiation / débutant / intermédiaire / Pole Chorée
Kid's
A thèmes :
Cours Souplesse
Practice libre / EVJF, Anniversaires, évènements
La tenue :
Brassière ou débardeur, short court ou shorty, genouillères, chaussures à talons, chaussettes ou pied nus.
Il est recommandé de venir avec un legging ou bas de sur-vêtement pour les échauffements et étirements.
MERCI de vous munir d'une serviette, paréo ou linge pour recouvrir votre tapis de sol.
Pour un bon déroulement du cours et pour votre sécurité, il est impératif d’avoir les bras et les jambes nus car la peau permet d’accrocher sur la barre. Il est formellement déconseillé de se mettre toute forme de corps gras sur la peau (crème ou huile).
Cours initiation pole dance
Ce cours est ouvert à tous les niveaux, le cours de chorée est un cours de danse avec la barre et un thème musical. Vous apprenez sur plusieurs semaines une chorégraphie qui mêle danse contemporaine et Pole Dance.Ce cours permet d'apprendre des transitions de floor dance, de danse et de figures simples de pole dance, afin de gagner en fluidité et d’enchainer les mouvements en dansant.
Session: 1h30
Cours débutant pole dance
Pole Dance débutante 1
C'est fait, vous avez suivi votre premier cours d'initiation, vous n'êtes plus une bleue... Vous en avez ! (Ou pas, nous ne sommes pas toutes égales face aux contusions légères). Vous savez désormais ce que signifie "se tracter", vous apprendrez toutes les figures "débutante 1" et les fondamentaux de la technique de base.Vous apprendrez ensuite à maîtriser les figures les plus folles en toute sécurité et toujours dans la bonne humeur.Assurance, confiance en soi, bien-être, renforcement de tout le corps, force, grâce, souplesse, danse, dépassement de soi... GO! Pole.
Dance débutant 2
Ce cours approfondit les bases acquises lors du niveau débutant 1, pour aller plus loin en abordant des figures plus complexes, ce qui prépare les élèves au niveau intermédiaire. Par ailleurs, le travail sur la chorégraphie et les changements d’appui s’affine.
Session: 1h15
Cours déb/inter et intermédiaire pole dance
Pole Dance déb/inter
Les choses commencent à se compliquer un peu plus.... Ce niveau se concentre sur les inversions. Vous passerez la plupart du temps la tête à l'envers! Vous apprendrez des inversions de plus en plus complexes où votre gainage et votre souplesse seront mis à rude épreuve....Ce niveau est plus acrobatique que les précédents. Prérequis : plusieurs mois de pratique de la pole dance sont nécessaires pour le rejoindre, ainsi qu'une certaine confiance en soi, de sa force et de sa sécurité sont indispensables.
Pole intermédiaire 1
Ce niveau aborde la véritable acrobatie, car c’est ici que l’on pose les bases indispensables pour le niveau avancé. Il comporte davantage de spinning mode. Les échauffements vont plus loin en termes d’assouplissement et de renforcement. Les chorégraphies travaillent sur tous les aspects de la pole dance : expression artistique, fluidité du mouvement, tonicité et souplesse du corps, musicalité…
Session: 1h15
Cours kid's pole dance
Les cours de Pole Dance sont accessible à tous à partir de 6 ans, quels que soient votre niveau sportif et votre degré de souplesse.Très ludique, la Pole Dance pour les enfants/ados permet d'allier les bienfaits physiques d'un sport complet à une activité ludique très divertissante, entre la gymnastique, la danse et les arts du cirque.
Session: 1h
Cours chorée
Ce cours est ouvert à tous les niveaux, le cours de chorée est un cours de danse avec la barre et un thème musical. Vous apprenez sur plusieurs semaines une chorégraphie qui mêle danse contemporaine et Pole Dance.Ce cours permet d'apprendre des transitions de floor dance, de danse et de figures simples de pole dance, afin de gagner en fluidité et d’enchainer les mouvements en dansant.
Session: 1h30
Cours souplesse
Après un court échauffement, la séance combine différents exercices d'étirement, associés à une respiration lente. Ils vont permettre de dénouer les articulations et d'assouplir les muscles. Il se termine par une relaxation qui permet de quitter la séance détendu et reposé.
Session: 1h30
Session libre
Les sessions libres ne sont pas des cours, ce sont des séances durant lesquelles vous réservez une barre pour vous entrainer individuellement. Durant ces séances vous disposez d'une barre, vous pratiquez à votre rythme en profitant de notre infrastructure.Ces séances sont accessibles a tous.Les sessions libres durent une heure et coutent 13€/heure.Contactez-nous pour la disponibilité de créneaux, ou réservez directement sur le site.
EVJF, anniversaires, événements -Pole dance
Vous souhaitez participer à un cours collectif entre amis pour une occasion spéciale, un anniversaire, un enterrement de vie de jeune fille…. Accessible à toutes, passé sportif ou non, je vous propose un cours de Pole Dance permettant de découvrir la pratique mais surtout de vous éclater entre amies.
Vous serez surprises de ce que vous arriverez à faire !!! Accueil de 4 à 6 personnes.TARIF DE BASE (pour un groupe de 4,5 ou 6 personnes 25€ par personne, 1h30 de cours)
Au programme :- Échauffement- Apprentissage des figures de bases- Apprentissage d’un mini combos- Étirements- Boissons et collations offertes
Possibilité de :– Choisir la musique sur laquelle vous souhaitez danser (musique préférée de la future mariée)– De réduire ou d’augmenter le temps du stage (1h/2h/3h…).