Les cours

Initiation / débutant / intermédiaire

Pole Perfect, Pole Kid's, Practice libre / EVJF, Anniversaires, évènements

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(cours découverte de la pole dance)

 

Cours initiation

Tu n'as jamais pratiqué de sport, ce cours de Pole Dance est fait pour toi !!

Durant ce cours d'initiation, vous apprendrez les figures basiques afin de vous familiariser avec ce sport. C'est un passage obligatoire si vous n'avez jamais pratiqué auparavant, il est le sésame pour tous les cours chorégraphiés et techniques. Pour apprécier sa barre chromée dans la durée, il faut l'apprivoiser en développant progressivement sa musculature.

La phase Pole dance Initiation est essentielle pour poser les bases qui vous éviteront de vous décourager. Comment se placer... Où poser les mains... Pourquoi à cet endroit plutôt qu'un autre... Vous apprendrez le b.a.ba des figures en mode statique (barre qui ne tourne pas) ainsi que des transitions et figures au sol (floorwork).

Pas d'inversions dans ce cours qui vous permettra d'accéder à tous les cours suivants. Se découvrir de nouveaux muscles et une nouvelle allure, faire connaissance avec l'expression "pointe les pieds" ...

Voilà le programme du cours de pole dance Initiation.

 

Session: 1h

 

La tenue :

 

Brassière ou débardeur, short court ou shorty, chaussettes ou pied nus. Il est recommandé de venir avec un legging ou bas de sur-vêtement pour les échauffements et étirements. MERCI de vous munir d'une serviette, paréo ou linge pour recouvrir votre tapis de sol.

 

Pour un bon déroulement du cours et pour votre sécurité, il est impératif d’avoir les bras et les jambes nus car la peau permet d’accrocher sur la barre. Il est formellement déconseillé de se mettre toute forme de corps gras sur la peau (crème ou huile).

Pole Perfect

Venez l'esprit libre, avec vos idées, vos figures, adaptées à votre niveau, dans ce cours vous exploiterez votre créativité avec l'aide de votre enseignant. Ne soyer pas gênés, vous apprendrez dans ce cours plusieurs méthodes/techniques pour devenir créatifs, réviser, se perfectionner, travailler son coté faible, sa fluidité, son équilibre et sa souplesse, c'est vous qui chosiez votre cours.

 

Ces séances sont accessibles à tous.

La séance "pole perfect" dure une heure.

 

Réservez directement sur le site en regardant l'agenda.

Pole Kid's

REVIENT EN SEPTEMBRE 2020

La Pole Dance n’est pas une discipline réservée qu’aux adultes. Chez Lollypole Dance, je vous propose des cours pour enfants sur une base gymnastique et acrobatique. Les enfants ont une aisance naturelle pour ce sport très ludique qui permettra de travailler leur motricité et de développer leur sensibilité artistique.

La pratique régulière est fortement recommandé, elle permet d’initier à la connaissance et maîtrise de soi, favorise le développement psychomoteur et leur permet d’exprimer leur dynamisme.

 

Ces séances sont accessibles aux enfants de 8 à 14 ans

La séance "Kid's" dure une heure.

 

Réservez directement sur le site en regardant l'agenda.

La tenue :

 

Brassière ou débardeur, short court ou shorty, chaussettes ou pied nus. Il est recommandé de venir avec un legging ou bas de sur-vêtement pour les échauffements et étirements. MERCI de vous munir d'une serviette, paréo ou linge pour recouvrir votre tapis de sol.

 

Pour un bon déroulement du cours et pour votre sécurité, il est impératif d’avoir les bras et les jambes de nus car la peau permet d’accrocher sur la barre. Il est formellement déconseillé de se mettre toute forme de corps gras sur la peau (crème ou huile).

Cours débutant 1 et 2

Pole Dance débutante 1

 

C'est fait, vous avez suivi votre premier cours d'initiation, vous n'êtes plus une bleue... Vous en avez ! (Ou pas, nous ne sommes pas toutes égales face aux contusions légères). Vous savez désormais ce que signifie "se tracter", vous apprendrez toutes les figures "débutante 1" et les fondamentaux de la technique de base.
Vous apprendrez ensuite à maîtriser les figures les plus folles en toute sécurité et toujours dans la bonne humeur.
Assurance, confiance en soi, bien-être, renforcement de tout le corps, force, grâce, souplesse, danse, dépassement de soi... GO!

 

Pole Dance débutant 2

 

Ce cours approfondit les bases acquises lors du niveau débutant 1, pour  aller plus loin en abordant des figures plus complexes, ce qui prépare  les élèves au niveau intermédiaire. Par ailleurs, le travail sur la  chorégraphie et les changements d’appui s’affine.

 

La tenue :

 

Brassière ou débardeur, short court ou shorty, chaussettes ou pied nus. Il est recommandé de venir avec un legging ou bas de sur-vêtement pour les échauffements et étirements. MERCI de vous munir d'une serviette, paréo ou linge pour recouvrir votre tapis de sol.

Pour un bon déroulement du cours et pour votre sécurité, il est impératif d’avoir les bras et les jambes de nus car la peau permet d’accrocher sur la barre. Il est formellement déconseillé de se mettre toute forme de corps gras sur la peau (crème ou huile).

Cours déb/inter et intermediaire - 1

Pole Dance déb/inter

Les choses commencent à se compliquer un peu plus.... Ce niveau se concentre sur les inversions. Vous passerez la plupart du temps la tête à l'envers! Vous apprendrez des inversions de plus en plus complexes où votre gainage et votre souplesse seront mis à rude épreuve....

Ce niveau est plus acrobatique que les précédents. Prérequis : plusieurs mois de pratique de la pole dance sont nécessaires pour le rejoindre, ainsi qu'une certaine confiance en soi, de sa force et de sa sécurité sont indispensables.

 

Pole intermediaire 1

Ce niveau aborde la véritable acrobatie, car c’est ici que l’on pose les bases indispensables pour le niveau avancé. Il comporte davantage de spinning mode. Les échauffements vont plus loin en termes d’assouplissement et de renforcement. Les chorégraphies travaillent sur tous les aspects de la pole dance : expression artistique, fluidité du mouvement, tonicité et souplesse du corps, musicalité…

La tenue :

 

Brassière ou débardeur, short court ou shorty, chaussettes ou pied nus. Il est recommandé de venir avec un legging ou bas de sur-vêtement pour les échauffements et étirements. MERCI de vous munir d'une serviette, paréo ou linge pour recouvrir votre tapis de sol.

 

Pour un bon déroulement du cours et pour votre sécurité, il est impératif d’avoir les bras et les jambes de nus car la peau permet d’accrocher sur la barre. Il est formellement déconseillé de se mettre toute forme de corps gras sur la peau (crème ou huile).

Practice libre

Les "practices" ne sont pas des cours, ce sont des séances durant lesquelles vous réservez une barre pour vous entrainer individuellement. Durant ces séances vous disposez d'une barre dédiée et vous pratiquez à votre rythme en profitant de notre infrastructure.

 

Ces séances sont accessibles à tous.

Les séances "practice" durent  une heure.

 

Contactez-moi pour la disponibilité de créneaux, ou réservez directement sur le site en regardant l'agenda.

EVJF, anniversaires, évènements

Vous souhaitez participer à un cours collectif entre amis pour une occasion spéciale, un anniversaire, un enterrement de vie de jeune fille….

 Accessible à toutes, passé sportif ou non, je vous propose un cours de Pole Dance permettant de découvrir la pratique mais surtout de vous éclater entre amies.

Vous serez surprises de ce que vous arriverez à faire !!! Accueil de 1 à 6 personnes.

TARIF DE BASE (pour un groupe de 6 personnes 22€ par personne, 1h30 de cours)

Au programme :
- Echauffement
- Apprentissage des figures de bases
- Apprentissage d’une chorégraphie
- Etirement

- Boissons et collations offertes

Possibilité de :

– Choisir la musique sur laquelle vous souhaitez danser (musique préférée de la future mariée)
– De réduire ou d’augmenter le temps du stage (1h/2h/3h…)
– D’assister au stage sans pratiquer

La tenue :

 

Brassière ou débardeur, short court ou shorty, chaussettes ou pied nus. Il est recommandé de venir avec un legging ou bas de sur-vêtement pour les échauffements et étirements. MERCI de vous munir d'une serviette, paréo ou linge pour recouvrir votre tapis de sol.

 

Pour un bon déroulement du cours et pour votre sécurité, il est impératif d’avoir les bras et les jambes de nus car la peau permet d’accrocher sur la barre. Il est formellement déconseillé de se mettre toute forme de corps gras sur la peau (crème ou huile).

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